I miei studi
Ho frequentato l’Università di Losanna e mi sono laureata in scienze dello sport con un master in preparazione fisica nel 2009.
Nella mia tesi ho presentato il metodo di misurazione corporea tramite bioimpedenza elettrica e ho parlato dell’importanza dell’allenamento individualizzato. Metodo di lavoro che ho adottato fino a oggi nel mio centro Sandra Personal Training.
Dopo la laurea ho frequentato diversi corsi e seminari di formazione per specializzarmi ancora di più nel mio lavoro presso le seguenti scuole:
- International Sport Sciences Association (ISSA 2010-2014)
- Inernational Society of Sports Nutrition (ISSN, 2012)
- Individual Training di Bergamo, fitness posturale (2014)
- Scuola di Nutrizione e Integrazione nello Sport (Sanis, 2013)
- Ricerca e alta formazione per le scienze motorie (ELAV, 2013, 2015)
- CrossFit Level 1 (2016)
- WTA Functional Training Accademy (2018)
- Spartan SGX training (2019 -2020)
- Swiss Strenght and Conditioning Association (SSCA, 2019 – 2021)
- Università Politecnica delle Marche (2021)
Nel 2021 ho intrapreso un Master in Nutrizione e Dietetica applicata allo sport all’Università politecnica delle Marche che ho concluso nel 2022 con la mia tesi finale intitolata “ Alimentazione, idratazione e supplementazione nel trail running”.
Una formazione continua e costante mi permette di mantenere uno standard di alto livello, sempre alla ricerca di nuove metodologie di allenamento per affrontare nuove sfide nell’ambito professionale e sportivo.
La mia carriera sportiva
Coltivo la passione dello sport sin da bambina; passando dall’atletica, al nuoto, al pattinaggio, al tennis, allo sci; ho finito per scegliere la pallacanestro.
Ho cominciato a giocare a pallacanestro a 9 anni nelle giovanili dello Star Gordola fino ad arrivare alla lega nazionale A sempre con lo Star Gordola e con il BBC Martigny (vs). Ho anche vestito la maglia della squadra nazionale junior e maggiore.
Dopo aver vinto 5 titoli Svizzeri e aver partecipato a varie coppe Europee ho deciso di cambiare campo da gioco e mi sono data al calcio.
Per 5 anni ho fatto parte dell’AS Gambarogno femminile, compresa una stagione in lega nazionale B.
Dal 2012 mi sono avvicinata sempre di più agli sport individuali, tra i quali l’MTB, la corsa, il trail running, le corse a ostacoli (Spartan Race), lo sci alpinismo e il CrossFit. Disciplina che ritengo essere un’ottima base di condizione fisica generale per qualsiasi altro sport.
